تعرفي على ريجيم 2014 لخسارة 4 كغم في شهر واحد!!

تسعى العديد من السيدات للحفاظ على رشاقتهن من خلال اعتماد أنواع مختلفة من الحميات الغذائية إضافةً إلى التمارين الرياضية، وسنقدم لك مع بداية هذا العام ريجيماً خاصاً يساعدك على انقاص حوالي أربعة كيلو غرامات من وزنك خلال شهر واحد، ويتألف هذا النظام الغذائي من:

• الفطور: كوبان من المياه الدافئة مع بعض أوراق النعناع، كوب من الحليب خالي الدسم، 4 قطع من التوست الأسمر، حبتان من البيض المسلوق، 3 أوراق من الخس، حبة من الطماطم، حبتان من الخيار.

• وجبة خفيفة: 3 حبات من التمر مع 3 حبات من اللوز النيء.

• الغداء: صحن كبير من الملوخية، كوب من الأرز الأسمر المطبوخ على البخار، قطعة متوسّطة من صدر الدجاج المشوي.

• وجبة خفيفة: كوب من عصير التوتيات.

• العشاء: صحن كبير من سلطة الجرجير مع الفطر الطازج وبعض حبات الجوز النيء وصلصة الحامض والمستردة، قطعة كبيرة من السمك المشوي، كوب من المعكرونة السمراء المسلوقة.